アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピスタチオなどナッツ類について

 

ナッツには様々な種類がありますがナッツが下半身やせ、美脚作りに有効なポイントは良質な脂肪酸を摂取できるということです。食物繊維、ビタミン、ミネラルのを含み身体の栄養状態をバランス良くサポートしてくれます。そのため身体が脂肪を手放しやすくなります。

 

ナッツ類でオメガ3脂肪酸を摂取できる

 

くるみ、アーモンドなどはオメガ3、オメガ6など体にとって貴重な脂肪酸を摂取することができます。生の油を摂れる貴重なツールです。

 

海藻類も脚やせ、ダイエットには有効

 

代謝にとって最も重要なホルモンは甲状腺ホルモンです。そしてこの甲状腺ホルモンを構成する要素がヨードであり、このヨード(ミネラル)を摂取するのに有効なのが海藻なのです。
海藻を1日1回摂取することで甲状腺ホルモンを生成出来ます。

甲状腺ホルモンの分泌が鈍れば痩せようにも代謝のコントロールが出来ないのです。

 

むくみ解消にも海藻は有効

 

海藻はカリウムを含みますが、このカリウム摂取しますと体内の余剰ナトリウムを体外に追い出し、それに伴い水分も排出できるのです。これがむくみ解消に重要なのです。

ナッツ類と海藻類を積極的に摂ることで下半身の気になる脂肪を削ぎ落とすことを可能にします。