ストレッチの効果を実感するには長期的視点で。

 

脚痩せへのアプローチは大きく分けますとストレッチとマッサージがあります。
ストレッチの利点は奥深くの筋肉、インナーマッスルにアプローチ出来る点です。内臓付近の筋肉や骨にくっついている筋肉など。
美脚の重要な点としては深くにあって動いていない筋肉の再活性です。この筋肉を再活性させることで代謝を大幅に上げます。アウターマッスルの3倍の代謝があると言われています。
ストレッチはこのインナーマッスルの再活性に効果的です。

このストレッチの効果を実感するには時間がかかります。
長期的視点で見る必要があります。

 

整体・マッサージは即効性、アウターマッスル向き

 

整体・マッサージは逆にアウターマッスル向きです。表層の筋肉です。この表層の筋肉、インナーマッスルを上手く使えていない身体の場合、使い過ぎて筋疲労を起こしています。マッサージで血行を良くして疲労物質を取り除いていきますと弾力を取り戻しまた過度な緊張が消えることで細くなります。
整体・マッサージの利点はここにあります。

そしてもう一つの利点は効果が早いことです。
毎回安定して効果があります。

 

二つを複合させると。

 

美脚にするためにはこの二つを同時進行で行います。
ストレッチを行いながら、アウターマッスルの過度な緊張に手技で圧をかけ取り除いていきます。インナーマッスルとアウターマッスルの両方を活性化、疲労物質を取り除くことで短期的にも長期的にも結果を出していきます。

整体・マッサージによる効果に、ストレッチによる効果が重なる時期が最も変化が大きくなります。

 

さらに筋力トレーニングを加えると

 

そしてさらに筋力トレーニング的に脚に負荷をかけていくことで脚の中心を強くしていきます。
脚の中心が強くなることで身体に軸が出来、今まで外にへばり付くようにあった無駄な筋肉を自然と削ぎ落としていきます。

身体は中心に軸が出来てきますと、外側の無駄な筋肉が減少します。

この3つのアプローチにより複合的に、包括的に美脚に導きます。

 

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