負荷をかけるストレッチは体を締め上げ脚を細くするが

ただ柔らかくするのではなく脚を締め上げる、細くするのに負荷をかけるストレッチは有効です。ですがあまりに負荷をかけすぎると体は壊れていまいます。負荷はベンチプレスと同じで適度な負荷でなくてはなりません。負荷をかけすぎても体は壊れます。体には適正な負荷がありその範囲で行うことが大切です。

 

負荷をかけて筋肉を増やすという考え方

ストレッチで筋肉を増やすという考え方を持っている方は稀ですが実際にストレッチをルーティーンにしている方なら自覚があるはずです。特にスタティックヨガではなく動きをつけるダイナミックヨガを実践していればそれがいかに筋肉を鍛えるかが理解できます。ストレッチで筋肉は増えるのです。

 

ボディービルダーはストレッチをすればすぐに痩せる

ストレッチは体の奥深くの筋肉に負荷を加え、奥深くの筋肉を鍛え上げることで表層の筋肉の負担を軽減し、結果として表層の筋肉を少なくすることが出来ます。ですからボディービルダーの方がストレッチをすれば体は痩せることになります。この原理を女性の脚痩せに応用します。脚は脂肪で太っている部分と、筋肉で太っている部分があり筋肉で太った部分はストレッチで痩せるのです。そして足りなくなってしまった筋肉を負荷でつけることも同時に行いそこにそもそもついていた脂肪を燃やします。