体幹に筋肉のない身体は脚が太くなる。 体幹とは胴体です。この胴体部分の骨格筋率は最重視します。この部分の骨格筋率が低い身体は脚が太くなります。歩く時胴体を使えていないからです。必然的に自動的に脚は太くなっていきます。 脚の内側、裏側に筋肉がない身体…
１．骨格筋率３０パーセントの魔法 美脚を目指す上で越えたい壁、骨格筋率３０パーセント 女性が美脚を目指す上で越えたい数字、骨格筋率３０パーセント。 人は運動しないと年々筋力が落ちていきます。筋肉は使われなければ落ちます。身体は省エネですから、必要無い筋肉をそのまま維持しない…
１．停滞期を乗り越えた先にある理想の体型 人間のホメオスタシスをナメてはいけない 脚やせを考えている方にとって最も大きな難関、それが停滞期です。最初は身体が素直に反応し体型や体重が落ちたとしてもどこかでいきなり停滞期に陥る場合があります。この停滞期こそ多くの方が理想の体型、脚…
痩せるためのエクササイズの基本的な考え方。エクササイズは義務になった時点で逆に太り始めます。人間の身体はエクササイズに対しストレスを感じた時点で抗ストレスホルモン、コルチゾ―ルが分泌され代謝が下がってしまうのです。
伸ばしながら動かす？！ストレッチを最も効果的にする手法です。伸ばすという負荷をかけながらさらに動かすという負荷をかけることで脚は飛躍的に変わります。
筋肉に付いた皮下脂肪は筋肉の動きを悪くする 身体は放っておきますと、筋肉と脂肪が癒着します。別組織間の癒着が起こります。 本来別々の組織がくっついてしまいます。筋肉に脂肪がくっつきますと筋肉は動かしづらくなり動きが悪くなります。 …
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