美脚、脚やせに特化した下北沢の整体院です。整体施術とストレッチを組み合わせたトータル美脚メソッドで骨盤矯正、O脚・X脚改善、下半身太り、むくみ解消を行います。
美脚整体100理論

体重削減について

体重のみを落とそうとするダイエットは失敗します。大切なのは骨格筋率。必要な筋力をつけながら体重を落とすメカニズムを説明します。

体重を落とすことと体脂肪を落とすことは全く違う

体重を落とすことと体脂肪を落とすことは全く違う   体重を落とす場合、その中には骨や筋肉、水分全てが含まれます。ところが体脂肪を落とす場合対象になるのは体脂肪のみであり最も落としたいのはこの体脂肪です。体重を落 …

中高年にみられるサルコぺニア肥満とは?

メタボに代わって注目される「サルコぺニア肥満」とは?   サルコぺニア肥満とは筋肉の量が減り身体の機能が低下した状態に、肥満が加わったものです。肥満の前提として筋肉不足があります。20代をピークに私たちの筋肉は …

減量の成功は健康の副産物である

減量は心身の健康の結果、副産物   減量のために何かを強いる態度は逆効果しかもたらしません。なぜならば心身が健康でなければ身体は脂肪を手放さないからです。ダイエットしたければ、減量したければ、脚の脂肪を取り除き …

体温を1度上げれば年間約8キロ痩せる計算に!

1.体温と基礎代謝の関係性 体重計よりも体温計!?体温は裏切らない   冷えは女性を太らせます。身体は冷えれば脂肪を付けて身体を守ります。このブログでも何度も解説してきました。 では具体的に冷えるとどのぐらい太 …

鏡の前に映るその贅肉はなんのために存在するのか?

読むだけで痩せる!?   ダイエットは正しく理解すれば必ず成功します。 なぜならば正しいダイエットとは心身の栄養状態を満たすことでありこれは体にとって有難いことだからです。身体も応援してくれます。 間違ったダイ …

目先の○○キロではなく先ずは痩せ体質に

痩せ体質とは健康な身体のことです。痩せない体質とは不健康な体質のことです。不健康な身体は栄養状態が悪いので身体は脂肪を蓄えて乗り越えようとします。健康な身体は健康状態が良いので脂肪を蓄える必要がないのです。これが痩せ体質です。

痩せるには一旦太るというプロセスを踏む

理想のダイエットは体重が一旦増えた後に減る   体を栄養失調にすることなく、飢餓状態にすることなく、健全に減量しようと考えた場合、、理想のダイエットは体重を一旦増やし、その後減らすというイメージ作りが重要になり …

痩せるための無理なトレーニングは体脂肪を増やす

スポーツジムに毎週通っていたら太ったという事実   1日30分の散歩、水泳、ウェイトトレーニングなど、、、自分自身のノルマを課して行うエクササイズダイエットは痩せるどころか太る危険性をはらんでいます。 毎日運動 …

整体手技で短期的にストレッチで長期的に効果を出す。

ストレッチは長期的スパンで脚やせ効果を発揮し、整体手技、マッサージは短期的に効果を出せます。この二つを複合することで持続した効果を出し続けることができます。

痩せないのは脳の働きが原因?!

痩せないのは痩せない脳の働き!?   スポーツ選手とスポーツをしない人の脳の使い方は違います。筋肉は脳の命令で動いています。動きが違うということは指令を出している脳の使い方が違うからです。 美脚の人と美脚でない …

体内毒素の解毒に大きく関わる<肝臓>について

  肝臓は身体の解毒器官。この肝臓を元気にして体内毒素を解毒する。   肝臓はアルコールや食品添加物、あらゆる有害物質を分解して無毒化する身体の清掃工場です。この器官が疲れますと身体は汚れていきます。 …

見た目年齢に大きく関わる<腎蔵>

  美脚になるための脚内側強化は老化を防ぐ   当院では美脚、脚やせのために脚内側の筋力強化を行います。その際動的ストレッチを行うわけですがこの動きが実は老化を阻止します。   老化には腎が …

耳つぼを刺激して痩せる?

  食欲の抑制に耳ツボは有効   足裏と耳は全身の反射区があることで有名です。耳ツボの利点は耳が足裏に比べて小さくアプローチしやすい点です。 そして耳ツボの最大の利点は狂ってしまった食欲、満腹中枢を整 …

プチ断食はダイエットに有効

断食の重要性について解説、食べ物を消化吸収するためにどれほどのエネルギーが消費されているのか、消化吸収回路をリセットすることで燃費の良い身体に作り変える

脂肪を燃やすには20分以上の継続した運動が必要という嘘!?

  脂肪を燃やすには20分以上の継続した運動が必要という嘘   脂肪は身体のエネルギーが不足すれば燃えます。脂肪はエネルギーの貯蔵庫ですから空腹時など摂取エネルギーが不足しますと燃えて消費されます。 …

皮下脂肪の役割と無くし方。

皮下脂肪がなぜ女性に多いのか、女性には出産という役割がありその役割を達成するために皮下脂肪を多く蓄えます。皮下脂肪の役割を理解した上で脂肪を削ぎ落としていくコツを掴みます。

女性らしい丸みはどのように作るのか?!

ゴツゴツした印象を与える女性は無駄なアウターマッスルが発達しています。それはインナーマッスルが未発達なためそれを補うような形でアウターマッスルが発達してしまっているのです。当院ではインナーマッスルを再構築することでこのゴツゴツ感をリセットします。

内臓脂肪タイプか皮下脂肪タイプか

男性に多い内臓脂肪タイプ(リンゴ型)   脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。 内臓脂肪は内臓を正しい位置に維持する役割があります。 しかしこの内臓脂肪増えすぎますと病気の元に。成人病の土台になってしまいます …

骨格筋率30パーセントの魔法

美脚を目指す上で越えたい壁、骨格筋率30パーセント   女性が美脚を目指す上で越えたい数字、骨格筋率30パーセント。 人は運動しないと年々筋力が落ちていきます。筋肉は使われなければ落ちます。身体は省エネですから …

無理な食事ダイエット、栄養不足は筋肉を溶かす

栄養不足は筋肉を溶かす   無理な食事制限は栄養不足を引き起こします。栄養不足の状態は身体にとって非常事態。この時身体は筋肉を溶かして省エネモードに入ります。 つまり筋肉が邪魔になってしまうのです。なぜならば筋 …

骨と筋肉の癒着を剥がすと痩せる

骨と筋肉は癒着します。例えば10時間ぐらい座りっぱなしでいますとお尻の筋肉と骨盤が癒着します。癒着しますと筋肉の機能が落ち代謝が下がります。当院では全身の筋肉と骨の癒着を剥がし筋肉の機能を高め代謝を上げます。

腹圧が上がると食事量が減る

腹圧って何?   腹圧とは腹部を深層筋で締める力、圧力です。 上は横隔膜、横は腹横筋、下は骨盤底筋群でお腹を囲っています。 この筋肉の連動で腹圧を維持し姿勢を保っています。腹圧が下がれば身体はだらしなくなりお腹 …

皮下脂肪を筋肉から剥がすと筋肉が動きを取り戻し痩せる

  筋肉に付いた皮下脂肪は筋肉の動きを悪くする   身体は放っておきますと筋肉と脂肪が癒着します。別組織間の癒着が起こります。 本来別々の組織がくっついてしまいます。筋肉に脂肪がくっつきますと筋肉は動 …

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