美脚、脚やせに特化した下北沢の整体院です。整体施術とストレッチを組み合わせたトータル美脚メソッドで骨盤矯正、O脚・X脚改善、下半身太り、むくみ解消を行います。
美脚整体100理論

体幹の重要性

体幹がなぜ重要なのか、体幹と美脚の関係性に迫ります。近年スポーツ界でも美容界でも体幹を中心とした理論が幅を利かせています。体幹について整体的観点から解説しています。

肩が開けばお腹に力が入る、猫背と体幹の関係性

体幹の弱体化が猫背を作り、猫背がさらに体幹の弱体化を招きます。相互に関係を及ぼす原理を分かりやすく解説します。体幹が弱くなりますと中心の軸で立つことが不可能になり肩に力を入れて丸めて立ちます。

魚の動きを歩行に取り入れる、体幹主体の身体作り

魚の動きを歩行に取り入れることは無駄な筋肉を削ぎ落とす上で重要な要素です。魚は背骨からうねるように力を末端である尾びれに伝えますが人間もこの動きを取り入れることができるのです。骨盤と腰椎周りの癒着を削ぎ落とすことで中心から末端に無駄のない動きを作ることができます。

肩幅と脚の太さは比例する

肩幅と脚の太さは比例します。肩幅が大きい方は脚も太くなってます。なぜならば脚の太さとは外側重心の証明であり、外側重心になれば自然と肩も外側が大きくなるのです。

男性も痩せる、脚の長さをテコにして体幹に効かせる

男性の脚は取り組み方によっては女性よりも痩せやすくなります。男性は女性よりも脚が長いためこの脚をテコにすることで体幹にダイレクトに効かせることができるのです。体幹が形成されますと立位での脚の負担が減るため脚が痩せやすくなるのです。

ポーズが決まることで背骨が安定しエネルギーが満ちてくる

下半身から中心に向かっていくポーズの完成度 先ずは下半身から。下半身は身体の土台です。背骨が体にとって最も重要な屋台骨ならば下半身はそれを支える基礎です。この基礎が崩れていればいくら屋台骨である背骨を調整してもすぐに身体 …

中年太りを引き起こす運動不足を整体で解決する

中年太りのメカニズムを紹介します。中年太りとは筋力の低下から引き起こされる肥満のことです。同じ食事量にも関わらずなぜ太るのか?それこそ筋力の低下の証明です。筋力低下が代謝低下を引き起こし、最終的に肥満へと繋がります。

食べたら出る、究極の痩せ体質の作り方

排泄力を最大限高めれば痩せ体質に   心身ともに栄養面が充実した時、身体は脂肪貯め込みモードから脂肪手放しモードに切り替わります。その時脂肪を手放す大きな要素になるのが排泄力です。排便の仕組みを理解出来ますと排 …

人の身体もプリンのように時間が経つに従い下に広がっていく

体幹のない身体はプリンに例えることができます。プリンは放置すると次第に下部が広がっていきます。最終的には高さが半分ぐらいになるまで横に広がります。プリンは重力に対し自身の身体を維持する体幹がないのです。人間も同じで体幹が欠落している身体は下半身が大きく横に広がります。

捻りのストレッチで腹横筋を締めお腹を小さくする

お腹は筋肉で締める   筋肉がない身体はどんなにダイエットしてもお腹がでます。それは腹部には骨がないため、内臓を支えているのは筋肉だからです。特にインナーユニット、コアマッスルが不足しますとお腹は出てきます。 …

目線が高くなると体幹が活性化され脚も痩せる

目線を高くすることで脚は痩せる   猫背の人は身体が丸く固まってしまっているので目線が下に行きます。 目線が下に下がることで上半身を歩行に参加させることが出来ないので脚の負担が増え脚は太くなります。 上半身が開 …

体幹が強くなると脚は細くなる

  足が太くなるのは体幹が弱っているから。 体幹が弱くなると脚は太くなります。なぜなら体幹が弱っている身体は末端が中心の身体になるからです。 末端とは足や腕を意味します。 体幹は胴体です。この胴体がどこまで充実 …

今話題の体幹トレーニングと美脚(脚やせ)の関係

今話題の体幹って何? 体幹トレーニング、今最も流行っているトレーニングです。 この体幹トレーニング、一体どんなトレーニングなのか。 体幹とは手と脚以外の部分胴体です。胴体を体幹といいます。 体幹トレーニングとは胴体トレー …

腸腰筋の使い方次第で美脚(脚やせ)レベルは圧倒的に上がる。

腸腰筋って何?   腸腰筋、よく雑誌やTVで聞く筋肉です。この筋肉、骨盤底筋群同様 美脚にとってとても重要な筋肉です。 そもそも腸腰筋は脚の筋肉ではありません。 それなのになぜ美脚に関係するのか?それは脚を持ち …

体幹部分の骨格筋率の重要性

体幹に筋肉のない身体は脚が太くなる。   体幹とは胴体です。この胴体部分の骨格筋率は最重視します。この部分の骨格筋率が低い身体は脚が太くなります。歩く時胴体を使えていないからです。必然的に自動的に脚は太くなって …

体幹を鍛えると食が細くなる!?

  体幹を鍛えると食が細くなる   当院で体幹を鍛える施術をしていきますと、食が細くなります。 ヨガやピラティスを行っている人は経験しているはずですが、段々と食べれなくなっていきます。 筋肉がしっかり …

ピラティスと整体の関係性

ピラティスはヨガから派生したコアマッスル専門トレーニング   最近よく耳にしますピラティス。ピラティスはヨガから派生した体幹筋肉、コアマッスル専門トレーニングです。 ヨガとは異なり身体を柔らかくすることよりもコ …

ロングブレスダイエットで脚は痩せるのか?!

  ロングブレスダイエットで脚は痩せるのか!?   ロングブレスダイエットは長い時間かけて息を吐くことで体幹部の筋肉(横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋)を鍛え代謝を上げて痩せるテクニックです。 息を …

体幹に効かせるストレッチが難しい理由

体幹にまで効かせるストレッチが出来るようになりますと体型は飛躍的にアップします。逆に言えば体幹に効かせれないストレッチを行っても体型の変化は難しいのです。当院では体幹に効かせるストレッチをあらゆる方法、観点からで行います。

腹圧が上がると食事量が減る

腹圧って何?   腹圧とは腹部を深層筋で締める力、圧力です。 上は横隔膜、横は腹横筋、下は骨盤底筋群でお腹を囲っています。 この筋肉の連動で腹圧を維持し姿勢を保っています。腹圧が下がれば身体はだらしなくなりお腹 …

便秘は体幹の筋肉欠如の証明、美脚(脚やせ)の敵

  便秘の人は体幹がない   女性に多い便秘の症状。これ体幹が欠如している一つの証拠です。 内臓下垂していますと腸の動きが悪いだけでなく、排便のための動きが弱くなります。深層筋であり、コアマッスルであ …

今話題のコアマッスルとは?

  コアマッスルって何? コアマッスルとは深層筋です。骨格支持筋です。 この筋肉が体を支えています。背骨に繋がっていて背骨を支持しています。具体的には横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群、腹横筋で身体を支えています。 コ …

大腰筋を活性化することで背骨を歩きに参加させる

  大腰筋とは背骨と脚の骨を繋ぐ筋肉   大腰筋という筋肉があります。この筋肉、背骨と脚を繋ぐ筋肉です。 この筋肉を上手く使える身体は背骨を歩行に参加させれます。本来身体は背骨を軸にして脚を持ち上げる …

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