美脚、脚やせに特化した下北沢の整体院です。整体施術とストレッチを組み合わせたトータル美脚メソッドで骨盤矯正、O脚・X脚改善、下半身太り、むくみ解消を行います。
美脚整体100理論

骨格筋率と美脚の関係

毎日使う筋肉とは異なる筋肉を使える身体にして美脚に

普段使っている筋肉は特定の筋肉しか使っていません。そのため代謝は徐々に徐々に落ちていくのです。筋肉は年1パーセント減退します。そこでストレッチです。今まで使っていなかった筋肉をフルリセットして筋肉量を増大させます。

腰痛や膝痛は筋力アップで予防・改善出来る

腰痛も膝の痛みも内側の筋肉の劣化が引き金となる 腰痛や膝の痛み、一度患うとなかなか治らない、完治しないと思われています。それもそのはず、身体中心の筋肉の弱体化、劣化が腰痛、膝の痛みに大きく関係しているからです。腰痛や膝の …

中高年にみられるサルコぺニア肥満とは?

メタボに代わって注目される「サルコぺニア肥満」とは?   サルコぺニア肥満とは筋肉の量が減り身体の機能が低下した状態に、肥満が加わったものです。肥満の前提として筋肉不足があります。20代をピークに私たちの筋肉は …

食事制限で減ったのは脂肪ではなく筋肉!?

食事制限はなぜ失敗に終わるのか?それは食事制限で減るものが脂肪ではなく筋力だからです。食事制限で減るのは脂肪ではなく筋肉であり筋肉が減れば代謝は下がりダイエットは失敗に終わります。

その日の感覚で好きなエクササイズを楽しむ

痩せるためのエクササイズの基本的な考え方。エクササイズは義務になった時点で逆に太り始めます。人間の身体はエクササイズに対しストレスを感じた時点で抗ストレスホルモン、コルチゾ―ルが分泌され代謝が下がってしまうのです。

筋肉痛になるまでストレッチし筋力を強化する

当院では筋肉痛になるレベルまでストレッチの施術を行います。筋肉は負荷をかけることで再形成され強化されます。負荷をかけなければ筋肉は強化されません。ストレッチを筋肉痛レベルまで実践することで筋力強化を行い美脚、脚やせを促します。

美脚(脚やせ)トレーニングで骨格筋率が下がる!?

体幹、脚内側に軸が出来ると骨格筋率が下がる!?   美脚、脚やせを目指し体幹、そして脚の中心に軸を作っていきますと、一時的に骨格筋率が下がることがあります。 それは中心に正しい筋肉を作りますと、外を覆う無駄な筋 …

骨格筋率30パーセントの魔法

美脚を目指す上で越えたい壁、骨格筋率30パーセント   女性が美脚を目指す上で越えたい数字、骨格筋率30パーセント。 人は運動しないと年々筋力が落ちていきます。筋肉は使われなければ落ちます。身体は省エネですから …

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