ストレッチで痩せる | 山下裕幸美脚整体院

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ストレッチで痩せる

ストレッチで痩せる

2019

02Dec
必要性があって固まっている筋肉は無理に柔軟にしない
- ストレッチで痩せる
どんなにストレッチしても柔らかくならない筋肉はあえて無視する人間には得意な動きと不得意な動きが存在します、ですのであまり無理をして柔らかくしようとしますと逆に体を壊す可能性があります。横開脚が苦手で毎日ストレッチをしているが全く柔らかくならない場合はあえてそこは無視して違うポーズ、得意なポ…
2017

10Nov
「ストレッチ」を日常的に行う方は施術の痛みが少ない
- 当院の施術方法, ストレッチで痩せる
「痛みをほとんど感じない方」はストレッチやマッサージを日常的に行っている施術時にほとんど痛みを感じない方が稀にいます。そのような方は大抵の場合、日常的にストレッチやマッサージを行っています。セルフケアが行き届いているのです。滞りが少ないために痛みをほとんど感じません。ですが、お尻と腕に関してはケア…
2017

06Oct
「骨」を意識して動かすことで全身を調和して痩せる
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人間の身体は皮膚、脂肪、筋肉、骨で構成されています。美脚、脚やせ、体型改善を目指すならば最終的には骨を動かすレベルまで身体を柔らかくする必要があります。そうすることで全身の流れが活性化され健康美に繋がります。
2017

27Sep
内腿に隙間を作る、「内転筋」（美脚筋）の威力
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内転筋は美脚筋と呼ばれます。内転筋群は発達しますと外側中心の身体から内側中心の身体にシフトします。中心に軸が出来ることで外側の無駄な筋肉は削ぎ落とされ脚は美しくなります。内側は代謝が上がるため脂肪が燃え、隙間が形成されます。
2017

27Sep
内転筋が美脚筋と呼ばれる所以
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内転筋が弱ると脚を閉じることが出来ない内転筋は脚を閉じるための筋肉です。この筋肉が衰えますと脚を閉じて座ることが出来なくなります。この筋肉が弱りますと脚内側を使って立てなくなり、外側立ちが加速します。そのため外側の筋肉が一気に大きく張り出し、さらに疲労が溜まるため冷えて脂肪が付着し、その脂肪が癒着…
2017

26Sep
出産で体型が一変してしまう理由とは？
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出産ってそもそも何？出産とは、骨盤（坐骨）が最大限開く行為です。出産するためには産道を広げるために骨盤（坐骨）を最大限広げます。この時周りの筋肉も最大限引き延ばされます。出産すると体型が変化する理由では出産するとなぜ体型が変わってしまうのか。それには先ほどの骨盤の動きが関係します…
2017

25Sep
首のコリが下半身太りにどのように影響するか
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自律神経失調症を引き起こす首のコリ首が固まってきますと眠りの質を下げます。熟睡出来なくなります。それは首のコリが首を通る交感神経を圧迫し、刺激し、神経異常を起こすからです。交感神経は興奮神経です。興奮神経が休まりません。ずっと興奮したままです。また、首は副交感神経も流れています。この副交感神経も圧…
2017

22Sep
「反りのポーズ」で「横隔膜」を活性化し腹圧を高める
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「横隔膜」と「美脚」の関係について横隔膜と美脚、、あまり関係性があるようには見えませんが実はあります。横隔膜は肺を動かす筋肉であり、インナ―ユニット、コアマッスルの上蓋でもあります。この筋肉を鍛える、活性化することで体幹の上部が強くなります。体幹を使って歩けるか、体幹を使わないで歩くのか否かで、全…
2017

22Sep
「高岡英夫博士」の理論を美脚に応用する
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「腸腰筋」の重要性にいち早く気付く高岡英夫博士、スポーツ科学の日本での第一人者です。彼の考え方は私も大変参考になり、整体師としての認識と整合性が取れる部分が大きくあります。昔のサッカー選手の脚はとても太かったのですが、現代のサッカー選手（プロレベル）の脚は細いのです。これは筋肉の使い方が過去と現代…
2017

21Sep
全ての歪みは「筋肉のコリ」もしくは「筋肉不足」で起きる
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身体の歪みは筋力不足と筋肉のコリが引き起こします。どちらか一方のみではダメで両方を同時進行で解決する必要があるのです。
2017

20Sep
脚の内側と外側の筋肉比率を逆転する。
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多くの方は外側に筋肉が付いている。多くの方は脚の外側の筋肉が発達し、大きく張り出しています。この筋肉はヒールを履いたり、若い時の無理な運動、さらにデスクワークでの偏った生活が原因で引き起こされます。外側の筋肉が太いので一見筋肉がしっかりしているように見えますが、実際には脚の筋肉量は少なく、筋肉に疲…
2017

18Sep
大腿筋膜張筋の張りが脚の骨を外に引っ張り出す
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脚太もも外側にある大腿筋膜張筋の張りが大腿骨を外に引っ張り出す脚太ももの外側には大腿筋膜張筋という膜のような筋肉があり、この筋肉は外側から脚の動きを支配しています。この筋肉は膜のように薄く繊細なため、運動選手はメンテナンスを怠るとこの部分を怪我したり、傷めたりする部分です。この筋肉をメンテナンスし…
2017

17Sep
首が動かなくなるという症状について
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首が動かなくなるという症状について考える首が動かなくなるという症状がなぜ起こるかと言えば、首から下の体が全て固まってしまっているからです。首が動かなくなる、首に違和感が生じるのは首がおかしいのではなく、首の土台である体の部位が固まってしまったからです。そのため、首が過伸展を引き起こし、それを防ぐよ…
2017

17Sep
腕が太っているという自覚がない理由
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ＰＣ作業が当たり前の現代社会では実は腕を酷使しているＰＣ作業全盛の現代社会は、実は腕を酷使しています。ですから、多くの女性は腕が筋張っています。これは施術をすれば分かるのですが、腕をマッサージすると大変痛いのです。本人は弛めているつもりでも、実際には全く弛んでいません。ですから、施術でマッサージ…
2017

17Sep
体の「左右差」を無くすことで美脚に導く
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施術で全ての体の「左右差」を均一化する当院では、自分では分からない体の左右差を施術で均一化していきます。施術者からすれば左右の筋肉の張りの違いは一目瞭然ですから、シンプルに左右差を取り除いていきます。それによって筋骨格バランスが深いレベルで変わっていきます。筋肉は癖の上にさらに癖を作り、癖の大本が…
2017

11Sep
仕事で座り続けると「腸腰筋」が弛み続け、やがて脆弱になる
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脚を引っ張り上げる筋肉、「腸腰筋」は座りっぱなしで衰える胡坐ですわる人、仕事で座り続ける方は、腸腰筋が衰えてしまっている可能性があります。腸腰筋は足を引っ張り上げる役目があり、背骨を使って脚を上に上げるのが仕事になります。この腸腰筋が正しく作用しますと、脚を正しくあげることが出来るので、脚自体の筋…
2017

10Sep
骨盤底筋群という骨盤の土台から美脚を作り上げる
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外側重心から内側重心に切り替え骨盤に力を与える外側重心から内側重心に切り替えていきますと、骨盤の中心に力が入るようになり骨盤がグッと立ちます。この時骨盤を底から支える骨盤底筋群にも力が入り、骨盤が底からしっかりと支えられる形になります。この骨盤底筋群はインナーユニット、コアマッスルを底から支える土…
2017

08Sep
体の裏側を使って歩いている感覚を掴めれば美脚は近い
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施術の度に感じる裏側の感覚多くの方は施術の度に、体の裏側に感覚を持てるようになります。体の裏側に感覚が出来るようになりますと、歩くときも、走るときも、立っているときも全て体の裏側を使って活動するようになるのです。これが美脚になるために入り口です。多くの方は裏側ではなく、前面で体を使い歩き、走り、立…
2017

04Sep
「ストレッチ」でしか痩せない身体はある
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「食事療法」や「ウォーキングダイエット」が効かない身体がある東洋医学でいう陽実のタイプの方は、食事ダイエット、ウォーキングダイエットなど各種ダイエットがなかなか効きません。身体が硬く筋肉質で、エネルギーも大きい、そのような陽実タイプの方は、ただ歩くだけ、走るだけ、食事を制限するなどしても効果がでに…
2017

04Sep
なぜか上半身が勝手に痩せる、「骨盤が正しい位置に収まる」凄さ
- ストレッチで痩せる
「骨盤が正しい位置に収まれば」体幹にグッと力が入る骨盤が正しい位置に収まりますと、体幹にグッと力が入るようになります。体幹に力が入りますと、全ての動作を体幹から行うことが出来るため歩く、走るなど全ての作業が運動、エクササイズにシフトします。これがダイエットの究極です。一つの動作にどれだけ多くの筋肉…
2017

03Sep
肩幅が大きくなるのは体が不安定であるから
- ストレッチで痩せる
女性の肩幅は変化する肩幅の大きさは体の歪み方に比例します。肩幅が広い方は、生まれつき広いものだと考えますが、これは間違い。体が歪めば上半身も不安定になるため、その不安定さを補うように両肩を張って生活するようになるわけです。外側重心が形成され、体は外に外に大きくなっていくのです。内側重心、体の中心…
2017

22Aug
「無理なストレッチ」は体を壊す、ベンチプレスと同じ
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「負荷をかけるストレッチ」は、体を締め上げ脚を細くするがただ柔らかくするのではなく、脚を締め上げる、細くするのに負荷をかけるストレッチは有効です。ですがあまりに負荷をかけすぎると、体は壊れていまいます。負荷はベンチプレスと同じで、適度な負荷でなくてはなりません。負荷をかけすぎても体は壊れます。体に…
2017

08Aug
当院で推奨するセルフストレッチをコミカルでキュートな四コマ漫画で紹介して頂きました。
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　げんりょう人　さくらぱ（ライブドアブログ）当院で奨励するセルフストレッチを何十ページにもわたって四コマ漫画で紹介頂いています。 ■大腿部四頭筋ストレッチ(太腿前ストレッチ)についての４コマ ※画像をクリック頂くとマンガに飛びます。 ■脚を開くストレッチ(内転筋ストレッチ)についての４コマ…
2017

05Aug
「大腿四頭筋のストレッチ」である程度の美脚レベルまではいく
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「当院の施術＋大腿四頭筋ストレッチ」は最強の組み合わせ当院の施術＋大腿四頭筋のストレッチは最強の組合わせです。この組み合わせは脚の形、雰囲気は勿論変わりますが、お尻も上がり、背中の無駄な脂肪は減り顔も締まります。そのぐらいこのストレッチは有効です。なぜならば、このストレッチは他のストレッチとは違い…
2017

03Aug
深い筋肉をどこまで歩行に参加させるか
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深い筋肉、深層筋をどこまで歩行や日常生活に参加させれるかが勝負なぜスポーツ選手が毎日のストレッチや、マッサージをルーティーンにするのかと言えば、それはトレーニングで固くなってしまった深い筋肉を再度柔らかさを取り戻し、使える筋肉にするからです。これをやらないと深い筋肉、深層筋が上手く使えない身体にな…
2017

01Aug
立ち仕事の人は脚の癖のレベルが強い
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立ち仕事の人は注意、脚の癖が強くなりやすい立ち仕事の人は、座り仕事の人よりも脚の癖が強くでている可能性が高いです。立ち仕事の人は立っている分、脚に負担が強くのしかかります。そのため、脚に変な筋肉が付きやすいのです。具体的には脚の外側、脚太腿の前面に無駄な筋肉がつきやすくなります。立ち仕事の方は、座…
2017

30Jul
足裏の滞りを取り切り、流れを作る
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足裏の滞りを取り除くことで流れを変える当院では足裏の滞りを取り除くことで脚の血流、経絡の流れを変えます。足裏は身体の中でも最も滞るパーツの一つです。この足裏の滞りを施術で取り除くことで血流は巡り、経絡を流します。足裏は経絡で考えるところの出口であり、入口でもあります。この出入口の流れを変えること…
2017

29Jul
前重心から後ろ重心へのシフトは一瞬
- ストレッチで痩せる
前重心は歪みの度合いを測る要素前重心の度合いは、そのまま身体の歪みを計る尺度になります。前重心の度合いを見れば、その方がどの程度身体が歪んでいるかが分かります。ですから施術を受けて頂いた方が、最初に気付くのが重心の位置移動です。重心の位置移動を身体で理解出来れば、身体の変化に自身が付きます。重心が…
2017

08Jul
脚が痩せない人はいるのか？
- ストレッチで痩せる
基本的には誰でも痩せます、脚に癖がある人は誰でも脚に癖が全くない人は、当院に来ても脚に変化は起きません。ですが、そのような人はほとんどおらず、多くの方が多かれ少なかれ癖を持っています。そのため脚の歪み改善、脚やせにおいて変化の無い方はいません。勿論効果の大小はあり、その点はその方によって大きく変わ…
2017

08Jul
「脚やせに有効な刺激」を追求する
- ストレッチで痩せる
「脚やせに有効な刺激」とは何か？常に追求する脚やせは体型改善の部位別でも最も難しい部位の一つです。それはやはり脂肪だけではなく、筋肉の肥大が影響しているからでしょう。筋肉肥大は脂肪肥大とは異なり、ちょっとやそっと揉むだけでは取れません。癖の根幹を壊さなくてはならないのです。この作業は通常のマッサ…

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