美脚、脚やせに特化した下北沢の整体院です。整体施術とストレッチを組み合わせたトータル美脚メソッドで骨盤矯正、O脚・X脚改善、下半身太り、むくみ解消を行います。

美脚整体100理論

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胃腸を綺麗にするために朝断食という考え方

身体を空にしてデトックス生活を   身体は何も食べなければ消化酵素を一切使わないためひたすら代謝酵素を使って身体の体内エネルギーを消費します。代謝のみを行いひたすら身体の貯蓄エネルギーを消費し続けます。 ダイエ …

腸内細菌量とセロトニン量は比例する

腸内細菌を増やすことはダイエットに有効です。化学調味料ばかりを体内に入れますと腸内細菌は減少し始めます。腸内細菌の存在を無視するような食事は肥満のもとになるのです。近年、腸内細菌がセロトニンの生成に関係していることが実証されました。セロトニンの生成が減少しますと代謝が下がり脂肪が燃えにくい身体になるのです。

低GI食品だけを食べればよいということではない

低GI食品である海藻や野菜ばかりを食べれば痩せるということではない   低GI食品である海藻、野菜ばかりを食べれば痩せるということはありません。低GIとはあくまで血糖値上昇スピードのことであり血糖値の上昇を抑え …

痩せるために食べる「リアルフード生活」

先ずはジャンクフードだけで1週間を   ジャンクフードだけで一週間を生活しますとどうなるか?先ず必須46栄養素が確実に欠乏します。食べれば食べるほどビタミン、ミネラルは体内から奪われ、さらに酵素まで奪われますか …

食べてすぐ寝ると太る原因は?

食べてすぐ寝ると太る原理   食べて直ぐ寝ると太ります。それは食べることで血糖値は上昇するわけですが血糖値は食後30分で上昇を始め、食後一時間後にピークを迎えます。この一時間後に寝ていますと上昇し過ぎた血糖はイ …

アメリカでは精製加工食品をエンプティフードと呼ぶ

エンプティフード、エンプティカロリーとは栄養素がスカスカの精製加工食品   アメリカでは精製加工食品のことをエンプティフード、エンプティカロリーと表現します。エンプティフードとは栄養がスカスカの精製食品、エンプ …

精製加工された糖質はマイルドドラッグと呼ばれる

精製された糖質はマイルドドラッグと呼ばれる   身体が甘い物を欲しているとき、実は糖分という栄養を欲していない可能性があります。脳には報酬系という経路があります。この報酬系とは欲求が満たされた時、快感の感覚を覚 …

身体は46種類の必要な栄養素で満たされたがっている

60兆個の細胞が46種類の栄養素を常に求めている   身体は46種類の栄養素がくさび状になって身体を健康に保っています。どれか一つが欠けても身体は飢餓状態になり食べ物を求めます。この時に加工食品など死んだ食べ物 …

血糖値が上がりやすくなるよう(太りやすくなるよう)身体は設計されている

血糖値を上げるホルモン、コルチゾ―ル、アドレナリン、グルカゴン、、   私たちの身体は血糖値が上がりやすくなるよう設計されています。血糖値を上げるホルモンはコルチゾ―ル、アドレナリン、グルカゴン、甲状腺ホルモン …

どんぶりいっぱいのサプリを食べてサプリの限界を知る

どんな高価なサプリも腸で吸収されなければ意味がない   高価なサプリは何か体に凄い変化を起こしてくれそうな期待が膨らみますが、腸に栄養素を吸収する力がなければ吸収されず排泄されます。腸が健全に働き吸収してくれな …

食べても満たされない?!セロトニン不足

セロトニンの分泌量が少ないと満腹中枢に狂いが、、、   幸福物質セロトニンの分泌量が少なくなりますと満腹中枢に狂いが生まれ食べ過ぎるという結果になります。食べても食べても満腹中枢が働かず過食に走ることになるので …

ヨギ―、ヨギ―ニの食生活がシンプルになる理由

ヨガをする方は知っている、食生活とヨガの関係性   ヨガを日常生活に取り込み心身を日々メンテナンスする方は知っています。ヨガを通じて日々の食事が徐々に変わってくることを。食べたいもの、美味しい物が変わってきます …

脂肪が付いている場所と、メンタルの関係性

脂肪が付く場所とストレスには関係性がある   脂肪が外界からのストレスと密接な関係があることはお伝えしました。脂肪が付くのは栄養面の不足からくる貯蓄エネルギーという側面と、精神的ストレスから心身を守るという側面 …

栄養は細胞に達しなければ飢餓とみなされる

食事で摂取した栄養素は細胞に届かなければ意味がありません。細胞に届いて初めて身体は安心します。食べた食事が細胞にほとんど届かなければ身体は飢餓と捉え脂肪を溜めこみ始めるのです。

じっと待ったまま太るのではなく行動に移して痩せる

心の奥にあるやりたいことを我慢すれば太る   心の奥にあるやりたいことをじっと我慢すれば太ります。我慢は精神的飢餓を生み精神的飢餓は食欲増進、代謝減少を作り出します。 ですからもしも心の奥底にやりたいことがある …

美脚になるために量ではなく質を追求する

多くの方はお腹を一杯に満足させることに興味がある   しっかり食べないと仕事がはかどらない、充分な栄養をとたないと集中力が途切れてしまう、、何かを食べるのが少なすぎる、多すぎるを心配するよりも、何を食べるかの質 …

急激な減量でも皮膚がたるまない理由

皮膚がたるむダイエットはリバウンドの可能性を含んでいます。皮膚がたるむダイエットとはストレスフルなダイエットです。ストレスは抗ストレスホルモン、コルチゾ―ルを分泌させます。このホルモンが分泌されますと代謝が下がり皮膚の再活性化が妨げられ皮膚がたるむのです。さらに代謝が下がっているので脂肪が燃えにくくなり脂肪貯蓄量が増えます。

美脚つくりに強制と禁止は厳禁

美脚作りに強制と禁止はNGです。ダイエットはストイックに行った途端に失敗します。無理をすると身体危険回避行動を取るので太るのです。そもそも太ることは人間のストレスと密接に関わります。ストレスフルな状態で痩せることは絶対にできません。

この量の脂肪を維持しようとする身体の声を無視しない

体脂肪が少ないということは身体の貯金エネルギーが少ないということ   不景気になりますと人は消費ではなく貯蓄にお金を流します。入ってくるお金(収入)が少なくなりますと人は支出を減らし貯金に回します。これは体内エ …

適度な空腹感を感じた時の食事こそ<痩せる食事>

美味しいと感じるには適度に空腹感が必要   痩せる食事のタイミングとは、空腹感を適度に感じたタイミングになります。空腹感が全くないのに食事をしますと美味しく感じません。その場合食事による快感が湧きにくいのです。 …

美脚になるためには炭水化物、脂肪、塩を枯渇させてはいけない

美脚になるためには重要な栄養素を絶対に枯渇させてはいけません。栄養素を枯渇させた状態で痩せるというこは身体のメカニズム上不可能なのです。脚を美しくするためには身体を構成する重要栄養素を積極的に摂る必要があります。

拒食症もメカニズムを理解すれば解決できる

ダイエッターに多い拒食症について   ダイエットを何度も経験している方には多い症状<拒食症>について説明したいと思います。拒食症とは飢餓状態でも平気になるように脳内麻薬「βエンドロフィン」という物質を身体が生成 …

身体が対処出来ない間違った栄養素はお腹周りにつく

カロリーではなく間違った栄養素が脂肪になる   間違った栄養素、余剰栄養素は胃、腸、腎臓、肝臓を通って体外に排出されます。その際、なんらかの影響でこの余剰エネルギーを胃腸、肝臓、腎臓で排出しきれなくなった場合、 …

人類は保存することを覚えたために肥満が生まれた

人類は保存食を発明したために人口を爆発させることができました。保存食は人類の栄養失調を画期的に改善したわけです。ですが次の問題が起こりました。それは保存食は栄養状態が悪いのです、そのため食べてもすぐにお腹が空きます。結果大量に保存食を食べることに繋がり太るのです。

タンパク質、ライブフード、オメガ3脂肪酸

良質なタンパク質、ライブフード、オメガ3脂肪酸は健康的に痩せる上で必須の栄養素です。身体を良質な栄養素で満たさなければ痩せることを許可しません。栄養失調な状態は身体にとって危険状態、代謝を下げることはあっても上げることはないのです。

減量の成功は健康の副産物である

減量は心身の健康の結果、副産物   減量のために何かを強いる態度は逆効果しかもたらしません。なぜならば心身が健康でなければ身体は脂肪を手放さないからです。ダイエットしたければ、減量したければ、脚の脂肪を取り除き …

血糖値コントロールに関わるGI値について

血糖値の上昇率を数値化したものをGI値という   血糖値の上昇率を数値化したものをGI値と言います。欧米では美しくなる、痩せるためにはGI値の低い物、血糖値の上昇率が低い物を摂ることが当たり前になっています。G …

外食を心の栄養補給と捉えれば太らない!?

外食は本当に太るのか?   外食が最近続いたから太っちゃって、、よく聞く言葉です。外食で太る、このメカニズムについて説明したいと思います。当然のことながら外食の全てが太るわけではありません。外食に多い、小麦中心 …

豚を太らせる方法を知れば痩せる方法がみえてくる

豚を太らせるために抗生物質を使う?   養豚業界では豚を太らせるために抗生物質を使っているようです?抗生物質とは本来病原菌に対する免疫のために投与するもの。これがなぜ豚を太らせる要因になるのでしょうか。豚に抗生 …

ジャンクフードクッションとは?

体に良い物しか美味しく感じなければ野生動物は餓死する   人類も野生動物も、自然界で生き抜く上で身体に良い物しか食べれないというような味覚が与えられていたらすぐに餓死してしまいます。それは空腹時はどんな物であっ …

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