美脚、脚やせに特化した下北沢の整体院です。整体施術とストレッチを組み合わせたトータル美脚メソッドで骨盤矯正、O脚・X脚改善、下半身太り、むくみ解消を行います。

美脚整体100理論

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脛の筋肉、前脛骨筋が隠れた美脚筋と呼ばれるゆえん

ふくらはぎは放っておくと大きく肥大化する、、、   ふくらはぎの肥大化、、女性の大きな悩みの一つです。ふくらはぎが大きくなる原因は様々ですが整理しますと ①ヒールなどの履き過ぎによる重心前移動によりふくらはぎで …

美脚とは東洋医学で説く上虚下実の状態

上虚下実とは?   上虚下実、聞いたことあるかもしれません。東洋医学では基本の基本です。 下半身に力が入り充実した状態、上半身は反対に力が抜けリラックスした状態。この状態が理想の状態であると東洋医学では説きます …

前重心がふくらはぎを太くする

前重心は女性の身体を歪めます。歪めて脚を太くし、そして体幹を弱体化します。当院では前重心を解消するために脚の過緊張を取り除き、不足した内側の筋肉を再強化します。

内太腿と内ふくらはぎは下半身の背骨

下半身に背骨を作る   上半身には背骨という軸があります。 美脚を目指す上で、下半身にも背骨に代わる軸を作ります。 軸を中心に歩ける身体を作ります。 軸は太腿内側である内転筋とふくらはぎ内側である腓腹筋内側頭で …

O脚を科学する

O脚のメカニズムを整体師の立場から解説、脚内側の筋力の弱体化、そして脚外側の筋力の増加からくるアンバランスがO脚を作る。

美骨盤の条件

美しい骨盤とは何か?   美しい骨盤とは、骨盤の開閉がスムーズに行われる骨盤です。 骨盤は動きます。 どのように動くか、、、腸骨と坐骨という骨はシーソーの関係になっています。 腸骨が閉じれば坐骨は開き、腸骨が開 …

内転筋が美脚(脚やせ)筋と呼ばれる所以

内転筋が弱ると脚を閉じることが出来ない   内転筋は脚を閉じるための筋肉です。この筋肉が衰えますと脚を閉じて座ることが出来なくなります。 この筋肉が弱りますと脚内側を使って立てなくなり、外側立ちが加速します。 …

骨格筋率30パーセントの魔法

美脚を目指す上で越えたい壁、骨格筋率30パーセント   女性が美脚を目指す上で越えたい数字、骨格筋率30パーセント。 人は運動しないと年々筋力が落ちていきます。筋肉は使われなければ落ちます。身体は省エネですから …

日本人特有の内股歩きが坐骨を開かせる

日本人はなぜ内股なのか   日本人特有の内股、これは海外では珍しい姿勢です。日本では女性は内股でつつましくしているのが美とされてきました。ですので文化として内股が奨励されている感があります。 外国人からするとこ …

無理な食事ダイエット、栄養不足は筋肉を溶かす

栄養不足は筋肉を溶かす   無理な食事制限は栄養不足を引き起こします。栄養不足の状態は身体にとって非常事態。この時身体は筋肉を溶かして省エネモードに入ります。 つまり筋肉が邪魔になってしまうのです。なぜならば筋 …

自律神経を整えて、美脚(脚やせ)を目指す

下半身が歪むと身体全身が歪むため背骨も歪みます。背骨には骨髄が流れこの骨髄の流れが滞りますと自律神経の疲労が抜けなくなります。当院では下半身の歪みを取り除くことで自律神経の状態を良くします。

体質を変えて美脚(脚やせ)にしてしまう方法 その2

身体の背面が褐色脂肪細胞、身体の前面が白色脂肪細胞   肩甲骨周りに褐色脂肪細胞は集中していますが、その他にも首の裏側、脇の下部分、さらに腰の腎臓裏部分、、この辺りに褐色脂肪細胞は分布しています。つまり身体の背 …

体質を変えて美脚(脚やせ)にしてしまう方法

褐色脂肪細胞とは?   褐色脂肪細胞とは身体が冷えてしまったときに温かくなり低体温になるのを防ぐ細胞です。冬など気温が寒い時にこの細胞が活性化して身体を温かくします。ホットカイロのような存在です。そしてこの細胞 …

体幹に効かせるストレッチが難しい理由

体幹にまで効かせるストレッチが出来るようになりますと体型は飛躍的にアップします。逆に言えば体幹に効かせれないストレッチを行っても体型の変化は難しいのです。当院では体幹に効かせるストレッチをあらゆる方法、観点からで行います。

肋間筋と肋骨で代謝を上げる

呼吸するには、横隔膜と肋骨の動きが重要   呼吸は肺で行われますが、肺を動かしているのは横隔膜というインナーマッスルです。体幹を形成する筋肉です。そして肺を取り囲んでいるのが肋骨と肋間筋になります。 この肋骨と …

骨と筋肉の癒着を剥がすと痩せる

骨と筋肉は癒着します。例えば10時間ぐらい座りっぱなしでいますとお尻の筋肉と骨盤が癒着します。癒着しますと筋肉の機能が落ち代謝が下がります。当院では全身の筋肉と骨の癒着を剥がし筋肉の機能を高め代謝を上げます。

腹圧が上がると食事量が減る

腹圧って何?   腹圧とは腹部を深層筋で締める力、圧力です。 上は横隔膜、横は腹横筋、下は骨盤底筋群でお腹を囲っています。 この筋肉の連動で腹圧を維持し姿勢を保っています。腹圧が下がれば身体はだらしなくなりお腹 …

皮下脂肪を筋肉から剥がすと筋肉が動きを取り戻し痩せる

  筋肉に付いた皮下脂肪は筋肉の動きを悪くする   身体は放っておきますと筋肉と脂肪が癒着します。別組織間の癒着が起こります。 本来別々の組織がくっついてしまいます。筋肉に脂肪がくっつきますと筋肉は動 …

便秘は体幹の筋肉欠如の証明、美脚(脚やせ)の敵

  便秘の人は体幹がない   女性に多い便秘の症状。これ体幹が欠如している一つの証拠です。 内臓下垂していますと腸の動きが悪いだけでなく、排便のための動きが弱くなります。深層筋であり、コアマッスルであ …

腰痛や肩こりがある間は、美脚ではない

1.不快症状と美脚の関係性 腰痛や肩こりは歪みのバロメーター 腰痛や肩こりは歪みの大きさのバロメーターです。腰痛は腰を取り巻く全ての筋肉のアンバランスで引き起こされます。肩コリは全身の筋肉のアンバランスで引き起こされます …

美脚で経絡美人に!

  脚にある経絡は?   脚には複数の経絡があります。経絡とは気の流れ道です。 具体的には腎臓、膀胱、肝臓、胆のう、胃とすい臓の気の流れ道が存在します。 脚の前側には胃とすい臓、外側には胆のう、裏側は …

美脚(脚やせ)の天敵!外反母趾のメカニズム

1.外反拇趾のメカニズム 外反母趾って何?   外反母趾、女性特有の足の歪みです。ヒールを履く方に多い症状です。 この外反母趾どのようなメカニズムで症状が進行するのか。整体的観点から探ってみたいと思います。 ヒ …

リンパの流れが悪いと美脚になれない!?

リンパの役割とリンパの詰まりを解消する方法を整体的観点、筋肉の構造から説明します。

今話題のコアマッスルとは?

  コアマッスルって何? コアマッスルとは深層筋です。骨格支持筋です。 この筋肉が体を支えています。背骨に繋がっていて背骨を支持しています。具体的には横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群、腹横筋で身体を支えています。 コ …

横隔膜を活性化、、寝ている間に痩せる身体に!

横隔膜が活性化すると肺活量が上がる   横隔膜は膜と言う名称ですが、美脚にとって重要な深層筋、コアマッスル、体幹筋の一つです。 コアマッスルの上蓋、屋根のような存在です。 この筋肉の役割はずばり、肺の収縮です。 …

大腰筋を活性化することで背骨を歩きに参加させる

  大腰筋とは背骨と脚の骨を繋ぐ筋肉   大腰筋という筋肉があります。この筋肉、背骨と脚を繋ぐ筋肉です。 この筋肉を上手く使える身体は背骨を歩行に参加させれます。本来身体は背骨を軸にして脚を持ち上げる …

脚の内側と外側の筋肉比率を逆転する。

多くの方は外側に筋肉が付いている。   多くの方は脚の外側の筋肉が発達し大きく張り出しています。この筋肉はヒールを履いたり、若い時の無理な運動、さらにデスクワークでの偏った生活が原因で引き起こされます。外側の筋 …

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