１．「心理的ストレス」と「肥満」の関係

身体はストレスにさらされると抗ストレスホルモンを分泌する

身体はストレスさらされた時、抗ストレスホルモン（コルチゾ―ル）を分泌します。長期間のストレスにさらされこのホルモンもまた、長期間分泌されますと筋肉を脂肪に変換し、さらに食欲を増進する作用を促します。つまり長期間ストレスにさらされる脂肪貯め込みモードになることが、ホルモンの観点からも証明されたのです。

長期間のストレスは、人間関係であれ、過労、満員電車、はたまた過酷なダイエットもこれに含まれます。これらストレスで身体は自分を脂肪で守ろうと働くわけです。

ストレスを感じることは無理せず諦める

ストレスを感じた状態で無理を続けますと、肥満体質になっていくわけですから、無理は禁物です。過酷なダイエット、過酷なエクササイズ、過酷な仕事、過酷な趣味、いずれも身体は脂肪で身体を守ろうとしますから、美容のためには無理は禁物です。

ストレスが溜まり過食に走っても、それは意志で防げることではない

抗ストレスホルモンが過度に分泌されてしまい、衝動的に過食に走ったとしても、自分を責める必要はありません。ホルモンが分泌されそれにより、大量に食べ物を食べたいと感じたならば、食べる以外に衝動を抑える方法はありません。もしもその衝動を抑えれば、それこそさらにストレスを生み、それがさらなる過食を生むわけです。

ストレスによる過食を我慢するのではなく、ストレスの根源を手放す

美容のために何かを我慢することほど意味のないことはありません。脚やせや美脚のためにストイックにエクササイズ、もしくは食事制限すれば、そのストレスで抗ストレスホルモンが分泌され、脂肪貯め込みモードに突入します。

栄養満点の食事、リアルフードを中心とした生きた食材、そしてストレスフリーなエクササイズ、これらを楽しく複合的に実践することで、身体は脂肪手放しモードに切り替わり理想の体型に近づきます。

２．「ストレス」が溜まったら、動いて発散する利点