身体を歪ます最も大きな要因の一つが太腿前に作られる大腿四頭筋です。この筋肉が大きく張り出しますと身体は崩れ始めます。骨盤が前傾し出っ尻となり体幹は弱体化します。この筋肉をリセットすることで身体のバランスを取り戻します。
体幹の弱体化が猫背を作り、猫背がさらに体幹の弱体化を招きます。相互に関係を及ぼす原理を分かりやすく解説します。体幹が弱くなりますと中心の軸で立つことが不可能になり肩に力を入れて丸めて立ちます。
「姿勢が良い人」は「お腹が固い」、「姿勢が悪い」と「お腹が出る」 姿勢が良い方は、お腹に筋肉が発達するため、お腹が固くなってきます。これは骨盤がフラットな証拠です。フラットな骨盤であれば、お腹に力を入れやすいため、歩くだけでも筋肉が付くのです。それが体幹、コアマッスル、インナーユニットです。逆に姿勢…
男性の脚は取り組み方によっては女性よりも痩せやすくなります。男性は女性よりも脚が長いためこの脚をテコにすることで体幹にダイレクトに効かせることができるのです。体幹が形成されますと立位での脚の負担が減るため脚が痩せやすくなるのです。
部分やせは嘘でもあり、本当でもある 部分やせを希望する方は多くいます。脚だけが気になる、腕だけが太くて、お腹のお肉さえなければ、など。ある部位だけを都合良く痩せることは、基本的には難しいことです。それは身体にはタイプというものがあり、皮下脂肪型、内臓脂肪型など遺伝子的に太り方は決まっているからです。…
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