腸内細菌を増やすことはダイエットに有効です。化学調味料ばかりを体内に入れますと腸内細菌は減少し始めます。腸内細菌の存在を無視するような食事は肥満のもとになるのです。近年、腸内細菌がセロトニンの生成に関係していることが実証されました。セロトニンの生成が減少しますと代謝が下がり脂肪が燃えにくい身体になるのです。
精製された糖質はマイルドドラッグと呼ばれる 身体が甘い物を欲しているとき、実は糖分という栄養を欲していない可能性があります。脳には報酬系という経路があります。この報酬系とは欲求が満たされた時、快感の感覚を覚える神経です。この報酬系は血糖値を急上昇させた場合にも刺激を受けるため、報酬系を刺激したく精製…
１．食べても満たされない？！セロトニン不足 セロトニンの分泌量が少ないと満腹中枢に狂いが 幸福物質セロトニンの分泌量が少なくなりますと、満腹中枢に狂いが生まれ食べ過ぎるという結果になります。食べても食べても満腹中枢が働かず、過食に走ることになるのです。セロトニンの分泌は過食を防ぐ上で大変重要です。 …
美味しいと感じるには適度に空腹感が必要 痩せる食事のタイミングとは、空腹感を適度に感じたタイミングになります。空腹感が全くないのに食事をしますと美味しく感じません。その場合、食事による快感が湧きにくいのです。結果、食事による満腹感の感覚すら鈍くなってしまいます。食事を摂ることの快感に敏感になることで…
ＰＭＳで脂肪貯め込みモードになりやすい 生理前と生理中はセロトニンが不足します。セロトニンは幸福物質、この幸福物質が減少すれば、人は精神的飢餓状態に陥りますから穴埋めとして食べやすくなります。手っとり早く穴埋めしたくなるため、精製した炭水化物、つまり甘い物を摂取したくなります。 セロトニンが不足する…
４０歳を過ぎると脂肪を減らすホルモンが減少する 人は４０歳を過ぎるとホルモンバランスの関係で体脂肪が付きやすくなります。脂肪を減らす方向に働くホルモンの分泌量が減ってしまうのです。ホルモンのことを無知であれば同じ生活をしていても、太ってしまうのです。ここで多くの方は食べ過ぎなのでは？と安易に食事制限…
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