五キロの筋肉が体をスリムに引き締める
タンパク質を1日１００g摂取しますと筋肉が自然と増えていきます。多くの日本人はタンパク質不足ですから筋肉が構築できていない、筋肉はタンパク質不足の状態では当然痩せこけていきます。日本人の多くはタンパク質不足の状態で何十年間も過ごしていますから当然筋肉が欠乏しているのです。なぜ日本人の体型は華奢なのか？それはタンパク質不足の食生活を続けているからです。このことに気づきタンパク質を1日１００g摂取しますと筋肉が増えていきます、体が必要だと判断した分増えていきます。平均五キロの筋肉が増えていくはずです。そしてこの五キロの筋肉が体を締め上げ体をスリムにするのです。仮に体重が五キロ増えたとしても結果的には体はスリムに鍛えられていくのです。
運動をしなくても五キロの筋肉がつくのか？？
我々は日々生活の中で筋肉を使っています、例えば通勤でも全身の筋肉を使っているのです。ですからタンパク質１００gを毎日摂取するだけで自然と筋肉が五キログラム増えていきます、使った筋肉の修復時にタンパク質がしっかりと筋肉に生まれ変わり増強されていきます。主婦の方であれば家事育児の動きの中で筋肉を使っておりそれだけでも筋肉が増えていくのです。そして五キロ筋肉が増えれば体も引き締まると同時に代謝が上がるので体脂肪の燃焼も容易になっていくのです。体重が五キロ増えれば体脂肪が減るのはそれほど難しくはありません。
タンパク質中心の食事は炭水化物摂取量を必然的に減らす
タンパク質摂取量を１００g以上にすればかなりの量の肉、卵、チーズ、魚などを摂取することになりますからその分炭水化物の摂取量は減ります。今までと同じ炭水化物を摂取し続けるのは実質不可能なことです。ということで体を太らせる唯一の栄養素炭水化物の摂取量が減ることで太る要因は皆無になるのです。それでもコーラなどの糖質過多な飲料を飲めば太るのでは？という意見もあるとは思いますが実際にはコーラを飲みたくならないのです、タンパク質という栄養素を摂取しますと糖質を求めない体になっていくのです。体は必要な必須栄養素を摂取すれば満腹感生じ何かを摂取したいという欲求が減るようになっています。
