脚を組むことで「体の崩れ」のバランスを取っている 体が崩れてくると脚を組んで座りたくなります。これは、体幹がなくなることで中心軸で体を維持できなくなることにより、結果脚を組むことで無理やり中心に軸を形成しているのです。体幹にぐっと力を入れて座れるようになりますと、足を組まなくても体は安定するために組…
「目線を高くする」ことで脚は痩せる 猫背の人は身体が丸く固まってしまっているので、目線が下に行きます。目線が下に下がることで、上半身を歩行に参加させることが出来ないので、脚の負担が増え、脚は太くなります。上半身が開いている方、目線が上にある方は胸を張って歩くことができるので、結果、上半身を歩きに参加…
「排泄力」を最大限高めれば痩せ体質に 心身ともに栄養面が充実した時、身体は脂肪貯め込みモードから脂肪手放しモードに切り替わります。その時脂肪を手放す大きな要素になるのが排泄力です。排便の仕組みを理解出来ますと、排泄力が高まり、脂肪をガンガン手放す手助けになります。身体が脂肪を手放したいと思っていれば…
体幹のない身体はプリンに例えることができます。プリンは放置すると次第に下部が広がっていきます。最終的には高さが半分ぐらいになるまで横に広がります。プリンは重力に対し自身の身体を維持する体幹がないのです。人間も同じで体幹が欠落している身体は下半身が大きく横に広がります。
「体幹」に筋肉のない身体は脚が太くなる 体幹とは胴体です。この胴体部分の骨格筋率は最重視します。この部分の骨格筋率が低い身体は脚が太くなります。歩く時胴体を使えていないからです。必然的に自動的に脚は太くなっていきます。 脚の内側、裏側に筋肉がない身体はむくむ ところが、脚が太い方の＜脚の骨格筋率＞を…
今話題の「体幹」って何？ 体幹トレーニング、今最も流行っているトレーニングです。この体幹トレーニング、一体どんなトレーニングなのか。体幹とは手と脚以外の部分胴体です。胴体を体幹といいます。体幹トレーニングとは胴体トレーニングのことです。 「体幹」と「インナーマッスル」の違い インナーマッスルと体幹を…
「腸腰筋」って何？ 腸腰筋、よく雑誌やＴＶで聞く筋肉です。この筋肉、骨盤底筋群同様 美脚にとってとても重要な筋肉です。そもそも腸腰筋は脚の筋肉ではありません。それなのになぜ美脚に関係するのか？それは脚を持ち上げる筋肉だからです。歩く時にこの筋肉を使って脚を持ち上げます。身体の中心に位置し、背骨と腸骨…
「ピラティス」は「ヨガ」から派生したコアマッスル専門トレーニング 最近よく耳にしますピラティス。ピラティスはヨガから派生した体幹筋肉、コアマッスル専門トレーニングです。ヨガとは異なり身体を柔らかくすることよりもコアを鍛えることをメインにしています。全ての動作をコア（体幹）を中心に動かせる身体にもって…
足が太くなるのは「体幹」が弱っているから。 体幹が弱くなると脚は太くなります。なぜなら体幹が弱っている身体は末端が中心の身体になるからです。 末端とは足や腕を意味します。体幹は胴体です。この胴体がどこまで充実するかが重要です。 「体幹」とは体の中心,末端とはシーソー関係 体幹が充実しますと、末端は小…
「ロングブレスダイエット」で脚は痩せるのか！？ ロングブレスダイエットは長い時間かけて息を吐くことで体幹部の筋肉（横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋）を鍛え、代謝を上げて痩せるテクニックです。 息を長い時間かけて吐くには胴体部分の筋肉であるコアマッスルを使わなくてはなりません。そのため、このトレーニ…
