美脚整体１００理論

  1. 2017
    28Sep

    「体幹部分の骨格筋率」の重要性

    「体幹」に筋肉のない身体は脚が太くなる 体幹とは胴体です。この胴体部分の骨格筋率は最重視します。この部分の骨格筋率が低い身体は脚が太くなります。歩く時胴体を使えていないからです。必然的に自動的に脚は太くなっていきます。 脚の内側、裏側に筋肉がない身体はむくむ ところが、脚が太い方の＜脚の骨格筋率＞を…

  2. 2017
    28Sep

    今話題の「体幹トレーニング」と美脚（脚やせ）の関係

    今話題の「体幹」って何？ 体幹トレーニング、今最も流行っているトレーニングです。この体幹トレーニング、一体どんなトレーニングなのか。体幹とは手と脚以外の部分胴体です。胴体を体幹といいます。体幹トレーニングとは胴体トレーニングのことです。 「体幹」と「インナーマッスル」の違い インナーマッスルと体幹を…

  3. 2017
    28Sep

    「腸腰筋の使い方」次第で美脚（脚やせ）レベルは圧倒的に上がる。

    「腸腰筋」って何？ 腸腰筋、よく雑誌やＴＶで聞く筋肉です。この筋肉、骨盤底筋群同様　美脚にとってとても重要な筋肉です。そもそも腸腰筋は脚の筋肉ではありません。それなのになぜ美脚に関係するのか？それは脚を持ち上げる筋肉だからです。歩く時にこの筋肉を使って脚を持ち上げます。身体の中心に位置し、背骨と腸骨…

  4. 2017
    27Sep

    「ピラティス」と「整体」の関係性

    「ピラティス」は「ヨガ」から派生したコアマッスル専門トレーニング 最近よく耳にしますピラティス。ピラティスはヨガから派生した体幹筋肉、コアマッスル専門トレーニングです。ヨガとは異なり身体を柔らかくすることよりもコアを鍛えることをメインにしています。全ての動作をコア（体幹）を中心に動かせる身体にもって…

  5. 2017
    27Sep

    「ヒールを履きっぱなし」は「前太もも」を大きくする

    「ヒール」ってそもそも何？ 女性がヒールを好んで履くのはスタイルをよく見せるためです。ヒールを履きますとお尻が強調されるだけでなく、背筋が伸び、胸も誇張されます。これは整体的な解釈では女性の骨盤（腸骨）、肩甲骨が最大限閉じた状態です。骨盤（腸骨）、肩甲骨が最大限閉じた状態とは女性の排卵時の状態です。…

  6. 2017
    27Sep

    「体幹」が強くなると脚は細くなる

    足が太くなるのは「体幹」が弱っているから。 体幹が弱くなると脚は太くなります。なぜなら体幹が弱っている身体は末端が中心の身体になるからです。 末端とは足や腕を意味します。体幹は胴体です。この胴体がどこまで充実するかが重要です。 「体幹」とは体の中心,末端とはシーソー関係 体幹が充実しますと、末端は小…

  7. 2017
    27Sep

    「中学、高校時代の部活」が脚太りのベースを作る

    「部活のトレーニング」は筋肉の歪みを引き起こす 当整体で一番多い相談、脚太り。この脚太りに中学、高校時代の部活動が大きく関係しています。部活は練習中心で、ストレッチの時間がほとんど設けられていない場合がほとんどです。そのため、筋肉は肥大化します。さらにストレッチをしていないので、脚の外側前側が異常に…

  8. 2017
    27Sep

    「猫背」改善も美脚を作る上で大切

    「猫背」の人は、脚が太くなる 猫背の人は大概、脚が太いです。それは歩く時に上半身を上手く使えなていないからです。美しく歩く人は、上半身（体幹）も使って歩きますが猫背ですとそれがスムーズにいきません。身体が円くなっているため、脚のみでちょこまか歩くことになります。結果的に脚の負担が増え、歩けば歩くほど…

  9. 2017
    27Sep

    内腿に隙間を作る、「内転筋」（美脚筋）の威力

    内転筋は美脚筋と呼ばれます。内転筋群は発達しますと外側中心の身体から内側中心の身体にシフトします。中心に軸が出来ることで外側の無駄な筋肉は削ぎ落とされ脚は美しくなります。内側は代謝が上がるため脂肪が燃え、隙間が形成されます。

  10. 2017
    27Sep

    美脚への裏技　「肩甲骨」の矯正

    「肩甲骨」って何？ 肩甲骨は背中上部にある骨です。この肩甲骨、四足歩行の動物では、上半身の骨盤の役割をします。上半身の骨盤です。ですので実際の骨盤と非常に関係性が強く、兄弟のような存在です。骨盤が固まりますと、この肩甲骨の動きも固まります。肩甲骨が固まりますと、骨盤も固まります。一方だけの動きがスム…